Lecznicze działanie brzoskwini, a układ pokarmowy

Układ pokarmowy
Owoc brzoskwini pobudza wydzielanie kwasów żołądkowych i ułatwia trawienie szczególnie tłustych składników, dlatego zaleca się spożywanie tych owoców przed tłustymi posiłkami.
Osoby z nadkwasotą powinny spożywać brzoskwie ze względu na jej zasadotwórcze działanie.
Brzoskwinia łagodzi odruch wymioty. Ma działanie lekko przeczyszczające, zapobiegając zaparciom. Brzoskwinie pomagają zrzucić zbędne kilogramy.
Spożywanie brzoskwiń pomaga przy zapaleniu błony śluzowej żołądka, hemoroidach, a także zapobiega rakowi żołądka. Owoc jest również zalecana osobom z chorą wątrobą
Brzoskwinie leczą kolkę brzuszną.

Lecznicze działanie brzoskwini , a układ krwionośny

Układ krwionośny

Dzięki dużej zawartości potasu i selenu brzoskwinie usprawniają prace serca, a także są pomocne przy chorobach serca i krążenia. Chronią nasze tętnice. Szczególnie są polecane osobom z wysokim cholesterolem. Związki fenolowe obecne w brzoskwiniach obniżają poziom złego cholesterolu.
Brzoskwinie mogą być wykorzystywane w leczeniu zastoju krwi spowodowanego długotrwałym niedoborem krwi spowodowanym porodem, urazami jamy brzusznej czy innymi zabiegami.
Brzoskwinie wspomagają produkcję hemoglobiny oraz produkcję czerwonych krwinek w naszym organizmie, a tym samy są doskonałym środkiem dla osób cierpiących na anemię.

Lecznicze działanie brzoskwinia, a układ ruchowy

Układ ruchowy

Zasadotwórczy odczyn owoców łagodzi bóle reumatyczne i jest stosowany w leczeniu chorób reumatycznych.
Obecność boru w miąższu brzoskwiń odpowiada za produkcję estrogenu, a tym samym chroni nasz organizm przed osteoporozą. Bor poprawia także gęstość mineralną naszych kości. Dodatkowo obecność fosforu obok wapnia wspomaga remineralizację kości oraz utrzymanie ich sztywności.

Lecznicze działanie brzoskwini a układ nerwowy

Układ nerwowy

Obecność witamin z grupy B, a szczególnie niacyny powoduje, że brzoskwinie wpływają na nasz nastrój, pomagają w stanach lękowych i są dobrym środkiem antystresowym. Magnez z potasem obecne w brzoskwiniach pozwalają się nam uspokoić i pozbyć niepokoju i zredukować stres.
Brzoskwinia zawiera łatwo przyswajalne luteiny i zeaksantyny. Związki te poprawiają kondycję naszych oczu oraz wpływają na ostrość widzenia. Spożywanie brzoskwiń pomaga zapobiegać kurzej ślepocie oraz zaćmie. Dodatkowo związki zawarte w brzoskwini pomagają w regeneracji uszkodzonej tkanki siatkówki oka spowodowanej działaniem wolnych rodników tlenu oraz promieniowaniem UV.
Brzoskwinie są szczególnie polecane dzieciom i młodzieży, ponieważ dostarczają niezbędnego fosforu i wapnia niezbędnych odpowiednich budulców do rozwoju systemu nerwowego i mózgu.
Brzoskwinie wpływają także na produkcję testosteronu, hormonu wzrostu.

Dlaczego warto zajadać się brzoskwiniami ?

Brzoskwinie - właściwości odżywcze i lecznicze

 100 gramów brzoskwini dostarcza jedynie 39 kalorii (kcal) i 1,5 grama błonnika.

 Taka porcja składa się w prawie 89% z wody (reszta to głównie cukry proste oraz wspomniany błonnik). Tym samym brzoskwinie są sycące i gaszą pragnienie - stanowią idealną przekąskę w ramach zbilansowanej diety, również diety odchudzającej. Ich indeks glikemiczny wynosi jedynie 35. Brzoskwinie są dobrym źródłem:

- witaminy C (6,6 mg/100 g)
- witaminy B3 (0,806 mg/100 g)
- witaminy A (jako prowitamina - beta karoten) (326 IU/100 g)
- witaminy E (0,73 mg/100 g)
- potasu (190 mg/100 g)
- miedzi (0.068 mg/100 g)

  Dostarczają tez pewnych ilości witaminy B1, B2, B6, witaminy K, magnezu, fosforu, cynku, manganu, boru. Owoce są też źródłem roślinnych fitosteroli. Należy pamiętać, że takie wartości odżywcze posiadają tylko świeże, nieprzetworzone owoce. Brzoskwinie w puszkach - czyli przetworzone posiadają znacznie mniej wartości.

 Brzoskwinie dzięki owej zawartości licznych składników odżywczych, oprócz wspaniałego smaku, charakteryzuje również bardzo wiele innych cech i właściwości. Owoce te mają pozytywny wpływ na stan włosów, skóry oraz paznokci - odżywiają je, nawilżają i wzmacniają. Są, w pełnym tego słowa znaczeniu, sprzymierzeńcami młodego i atrakcyjnego wyglądu. Poza tym, poprawiają samopoczucie i dodaję energii, działając przy tym kojąco na zszarpane nerwy, zapobiegają apatii, rozdrażnieniu - brzoskwinie są bowiem źródłem niacyny, czyli substancji potrzebnej do produkcji serotoniny, czyli jednego z hormonów szczęścia.

   Brzoskwinie, dzięki zawartości wody oraz błonnika, świetnie wspomagają i regulują pracę jelit, zapobiegając w ten sposób zaparciom. Są lekkostrawne, więc nie obciążają układu pokarmowego. Poza tym, wspomagają odtruwanie organizmu z toksyn, m.in. dzięki działaniu moczopędnemu. Owoce są zasadotwórcze, a więc są pomocne w przywracaniu równowagi kwasowo-zasadowej.

   Brzoskwinie dzięki naturalnej zawartości boru podnoszą poziom hormonu estrogenu, a więc do swej diety powinny włączyć je kobiety będące w okresie menopauzy - złagodzą w ten sposób jej nieprzyjemne objawy i zminimalizują objawy osteoporozy.

Kalorie i wartości odżywcze - brzoskwinie

Składnik	Zawartość w 100 [g]
Kalorie (wartość energetyczna)	39 kcal / 163 kJ
Białko	0,91 g
Tłuszcz ogółem	0,25 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0,019 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0,067 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0,086 g
Kwasy tłuszczowe omega-3	0,002 g
Kwasy tłuszczowe omega-6	0,084 g
Węglowodany	9,54 g
Błonnik pokarmowy	1,5 g
Witamina A	326 I.U.
Witamina D	0 I.U.
Witamina E	0,73 mg
Witamina K	2,6 µg
Witamina C	6,6 mg
Witamina B1	0,024 mg
Witamina B2	0,031 mg
Witamina B3 (PP)	0,806 mg
Witamina B6	0,025 mg
Kwas foliowy	4 µg
Witamina B12	0 µg
Kwas pantotenowy	0,153 mg
Wapń	6 mg
Żelazo	0,25 mg
Magnez	9 mg
Fosfor	20 mg
Potas	190 mg
Sód	0 mg
Cynk	0,17 mg
Miedź	0,07 mg
Mangan	0,67 mg
Selen	0,1 µg
Fluor	4 µg
Cholesterol	0 mg
Fitosterole http://www.odzywianie.info.pl	10 m